Hoe kan ik minder suiker eten?

We weten het allemaal…te veel suiker is slecht voor je. Maar tóch vinden we het lastig om het minder te eten. Hoe kun je minder suiker eten? We geven je een aantal tips in dit artikel!

Stop met het toevoegen van suiker

Dit is misschien wel de meest voor de hand liggende tip, maar ga je aller daagse gewoontes na. Waarschijnlijk schrik je van de hoeveelheid suiker je onbewust toevoegt aan maaltijden of dranken. Denk aan je dagelijkse kopje koffie, hoeveel suikerklontjes doe je daar in? En hoeveel suiker voeg je toe aan je ontbijt in de ochtend? Door dit stap voor stap aan te pakken, ga je vanzelf minder suiker eten.

Suiker in dranken

Wist je dat we de meeste toegevoegde suikers binnen krijgen door suikerhoudende dranken? Hieronder vallen frisdranken, maar ook gezoet water en sportdranken. Neem in plaats van een glas cola bruiswater met een schijfje citroen en munt. Net zo verfrissend, maar met minder suiker!

Etiketten lezen

Leer etiketten lezen! Suiker staat niet altijd als ‘suiker’ op de verpakking vermeld. Ook benamingen zoals fructose, lactose, honing, ahornsiroop, dextrose en kandij zijn gewoon suikers. Benieuwd welke schuilnamen suiker nog meer heeft? Ga naar deze pagina van het Diabetes Fonds.

Verstopte suikers

Wist je dat in veel producten waar je het niet van verwacht suiker zit? Kant-en-klare satésaus en pastasaus, groenten uit blik, ontbijtgranen en zelfs thee kunnen verborgen suikers bevatten. Ook hierbij komt het goed van pas als je weet hoe je etiketten kunt lezen, zodat je weet welke producten je beter kunt laten staan om minder suiker te eten.

Wat kan het soms lastig zijn! Gelukkig hebben wij een gezonder alternatief. Heb je tóch zin in een snoepje, wat zoets en wat lekkers? Neem dan zeker een kijkje in onze webshop met suikervrij snoep en heerlijke chips. Minder suiker eten kan zonder in te leveren op smaak!