Wat zijn nu écht goede voornemens en hoe houd je ze vol?

Het nieuwe jaar brengt vaak de motivatie van een frisse start en nieuwe doelen met zich mee. En daar komen goede voornemens vaak bij kijken! Hoewel de voornemens vaak goed bedoeld zijn, lukt het veel mensen niet deze vol te houden én zijn ze vaak te strikt. Om gezonde veranderingen vol te houden, is het belangrijk realistische en haalbare doelen te stellen. Hoe houd je goede voornemens vol? In dit artikel lees je effectieve tips om goede voornemens vol te houden en een gezonder leven te leiden!

wat zijn goede voornemens?

Goede voornemens gaan vaak gepaard met zinnen als ”Ik wil minder eten” of ”Ik wil minder stress ervaren”. En hoewel de gedachte daarachter goed is, zijn wij er geen voorstander van om jezelf uit te hongeren of jezelf druk te maken om het niet druk maken ;-). Kies er in plaats voor om gezonder te eten of om meer te wandelen en te mediteren. Goede voornemens zijn pas goed als je daarmee lief voor jezelf bent en goed voor jezelf zorgt! Hoe je ze vervolgens vol kunt houden? Lees snel verder.

Concrete doelen stellen

Maak je doelen specifieker! In plaats van ‘meer sporten’, maak je er ‘drie keer per week 30 minuten wandelen’ van. Dit maakt het makkelijker om je voortgang te meten en gemotiveerd te blijven.

Maak een plan

Maak een gedetailleerd actieplan om je doelen te bereiken. Bijvoorbeeld, als je je mentale gezondheid wilt verbeteren, kun je een dagelijkse meditatie- of mindfulnessroutine opnemen in je schema. Zet een wekker op je telefoon om je te helpen herinneren aan je nieuwe routine.

Flexibiliteit behouden

Wees niet te streng voor jezelf. Het is normaal om af en toe een stap terug te zetten! Sta jezelf toe om een dagje niet aan je goede voornemens te denken. Je bent maar een mens! Gun jezelf een off-day en neem er een lekkere snack bij.

Hou je vooruitgang bij

Houd een dagboek bij waarin je je voortgang, uitdagingen en successen noteert. Dit helpt je gemotiveerd te blijven en laat je de positieve veranderingen zien die je hebt bereikt. Om dit leuker te maken kun je investeren in een schattig notitieboek en mooie pennen en markeerstiften.

vier je successen!

Vier successen: Sta regelmatig stil bij je prestaties en vier je successen, hoe klein ze ook lijken! Dit helpt je gemotiveerd te blijven en het gevoel van voldoening te ervaren.

Onthoud dat goede voornemens niet altijd te maken moeten hebben met slanker worden en je uiterlijk. Kies er aankomend jaar voor te focussen op je zelfverzekerdheid en je gezondheid! Wat zijn jouw goede voornemens?