Meer bewegen tijdens een kantoorbaan

”Zitten is het nieuwe roken” horen we steeds vaker. Als je een kantoorbaan hebt, breng je waarschijnlijk het grootste deel van je dag zittend door. Hoewel dit noodzakelijk is voor veel taken, kan overmatig zitten negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid. Dat willen we natuurlijk niet! Gelukkig zijn er eenvoudige manieren waarop je meer beweging in je dag kunt krijgen, zelfs als je aan een bureau werkt. In dit artikel delen we vijf praktische tips om meer te bewegen tijdens een kantoorbaan. Let’s keep moving!

Meer bewegen tijdens je kantoorbaan

1. Sta op en stretch regelmatig: Het is belangrijk om regelmatig op te staan en je spieren te stretchen. Probeer elke 30 minuten even op te staan, een paar stappen te zetten en wat eenvoudige stretchoefeningen te doen. Dit kan helpen om spanning en stijfheid te verminderen. Heb je het gevoel dat je voor schut staat? Vraag je collega’s mee te doen. Dan heb je die teambuilding ook weer in the pocket.
2. Gebruik een sta-bureau: Overweeg om een sta-bureau aan te schaffen of te vragen op je werkplek. Hiermee kun je afwisselen tussen zitten en staan, waardoor je meer beweging in je werkdag kunt integreren. Onze Marjan en Romy werken ook met een sta-bureau!
3. Loop tijdens vergaderingen: Als het mogelijk is, maak van staande vergaderingen een gewoonte. Dit stimuleert niet alleen beweging, maar kan ook de creativiteit en productiviteit verhogen. Ga lekker naar buiten of spreek met je collega’s af dat je af en toe even gaat staan.
4. Maak gebruik van je lunchpauze: Gebruik je lunchpauze om een wandeling te maken buiten het kantoor. Frisse lucht en beweging kunnen je energieker en meer gefocust maken voor de rest van de dag én je hebt gelijk je vitamine D binnen.
5. Gebruik de trap: Kies voor de trap in plaats van de lift wanneer je naar boven of beneden gaat. Traplopen is een simpele manier om je hartslag te verhogen en je spieren te versterken.

kleine veranderingen

Door deze makkelijke tips in je dagelijkse routine te verwerken, kun je meer beweging krijgen, zelfs als je een kantoorbaan hebt! Vergeet niet dat zelfs kleine veranderingen in je gewoonten op de lange termijn een groot verschil kunnen maken voor je gezondheid. Dus sta op, stretch, beweeg en voel je beter, zelfs tijdens die lange dagen achter je bureau.

Als je op zoek bent naar manieren om je gezondheid en welzijn te verbeteren, is het essentieel om te beginnen met kleine stappen. Meer bewegen tijdens je kantoorbaan is een makkelijke eerste stap naar een actievere levensstijl.

Vergeet niet om regelmatig te bewegen en pauzes te nemen om jezelf fris en energiek te houden. Je gezondheid is het waard!

Wat doe jij om meer te bewegen? Laat het ons weten op Instagram.