Bewegen is een feest!

Healthy body, happy mind. Yes we know; elke dag moeten we 30 minuten bewegen. Dat lijkt makkelijk, maar in de praktijk blijkt dat toch lastig. Niet nodig! Met deze tips kom je met gemak aan je 30 minuten beweging. Die smile op je gezicht krijg je er gratis bij. En laat lachen nu ook nog eens gezond zijn…

WAAROM bewegen?

Bewegen is gezond. Regelmatige lichaamsbeweging is goed voor je lijf én geest. Met voldoende beweging versterk jij je immuunsysteem en word je minder snel ziek, je kan je beter concentreren en je voelt je zelfverzekerder. Zo’n confidence boost kunnen we allemaal wel eens gebruiken, toch? Genoeg redenen om te bewegen dus!

HOEVEEL BEWEGEN?

Die 30 minuten bewegen hoeft niet aan één stuk te zijn, dus verdeel het gerust over de dag als je een bezige bij bent. Zoek vooral naar beweegactiviteiten waar je blij van wordt, dan beweeg je vaker en hou je het langer vol. Wie zegt er bijvoorbeeld dat je een Zumba abonnement moet nemen bij de sportschool als je van dansen houdt? Zet gerust je lievelingsnummer aan op je speakers en laat Beyoncé jaloers worden op jouw losse heupen! Wedden dat je na één nummer nog wel een paar keer los wil gaan?

Hoe blijf je gemotiveerd?

Je wil graag bewegen, maar je weet niet goed hoe. Of je begint lekker, maar na een tijdje kom je toch moeilijk van die bank af. Hoe blijf je gemotiveerd?

• Zoek naar bewegingen waar je blij van wordt. Dansen, touwtje springen, wandelen, buiten spelen, alles mag.
• Beweeg samen met een vriendin, je partner of je kinderen. Als je met meerderen beweegt is het ook lastiger je plannen te cancelen!
• Zet je plannen om te bewegen in je agenda, zodat je weet waar je aan toe bent.
• Bereid je voor. Neem ook wat te drinken mee en een lekkere, gezonde(re) traktatie voor na je workout.
• Beloon jezelf. Kies ervoor dat elke keer dat je hebt bewogen, je een heerlijk bad neemt, je jouw favoriete film gaat kijken, of een lekkere smoothie voor jezelf maakt.

Doe vooral wat je leuk vindt en kies iets wat bij je past. In het begin zal het je de nodige energie, zweet en spierpijn kosten, maar als het je lukt om dit regelmatig vol te houden dan krijg je er uiteindelijk meer energie van. Je wordt er sterker van en je hebt meer ruimte voor nieuwe ideeën.

Geef het goede voorbeeld

Geef het goede voorbeeld door dagelijks zelf zoveel mogelijk te bewegen. Pak je fiets in plaats van de auto. Neem de trap in plaats van de lift. Laat vaker de hond uit of ga na het eten een blokje om. Verzin leuke activiteiten samen met je kinderen en beloon iedereen daarna met een gezonde traktatie. Het maakt niet uit wat je doet, als je het maar doet. Alles telt!

verantwoord snoep

Onze Founder Miriam Bouwens heeft als voedingsdeskundige veel kinderen met overgewicht mogen helpen. Naast meer beweging en gezonder eten en drinken, is het geen enkel probleem om af en toe te snoepen. Maar neem dan een verantwoord snoepje. Een appel of een wortel is het gezondst, maar de meeste kinderen (en volwassenen, laten we niet liegen…) beschouwen dit niet als een verwenmoment. Omdat in haar zoektocht geen enkel product voldeed aan haar criteria heeft ze besloten Food2Smile op te richten. Snoep en snacks zonder toegevoegde suikers, zonder rode E-nummers, glutenvrij en vegan.

Wij geloven dat snoepen en snacken erbij hoort. Food2Smile helpt je om dat guilt-free te doen. Bij ons komt lekker én verantwoord samen. Zo dragen we bij aan een gezondere en happy lifestyle. Food2Smile laat zien dat je met verantwoord snacken niet hoeft in te leveren op een heerlijke smaak. We willen dat onze producten een echte smile op je gezicht toveren!