Hoe luister je naar je lichaam?

Luisteren naar je lichaam. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Met de sneltreinvaart waarin we momenteel leven, kan het lastig zijn goed aan te voelen wat je lichaam nodig heeft. We hebben de neiging altijd maar door te gaan, maar is het ook niet een keertje genoeg geweest? Hoe luister je naar je lichaam?

Energie

We zijn zo gewend te luisteren naar onze wekker, in plaats van naar onze biologische klok, dat we eigenlijk niet goed weten wanneer we uitgerust zijn. Geen zorgen, we zullen nu heus niet zeggen dat je in het vervolg je wekker niet meer hoeft te zetten, want daar wordt je baas niet blij van. Wél kun je beter leren aanvoelen of je misschien eerder naar bed moet, of het ’s avonds wat rustiger aan moet doen. Merk je dat je snel minder energie hebt, je lichaam vaak ”zwaar” aanvoelt, bewegen en denken wat lastiger gaat, dan kan het zijn dat je moe bent en energie tekort komt. Ga eens een paar dagen wat eerder naar bed, neem een lekkere douche en kruip vroeg onder de wol met een goed boek. Of kies er eens voor je weekend niet helemaal vol te plannen, lekker thuis aan te rommelen en een fijne wandeling in het bos te maken. Meer energie krijg je echt niet alleen door meer te slapen, tijd nemen voor jezelf helpt ook!

Voeding

Veel mensen zijn angstig om naar hun lichaam te luisteren wanneer het om voeding gaat, omdat ze bang zijn dat ze dan op een dieet van pizza, patat en pannenkoeken zullen leven. Natuurlijk zal je heus eens zin hebben in een lekkere snack, maar als je écht naar je lichaam durft te luisteren, zal zij zelf aangeven dat je vooral lekker veel groente, fruit en water nodig hebt.

Ook op het gebied van voeding zijn we zo gewend alles af te laten hangen van cijfertjes, dat we de connectie met ons hongergevoel zijn kwijtgeraakt. Het heeft daarom tijd nodig om meer naar je lichaam te luisteren. Begin eens met te eten wanneer je trek hebt, stop wanneer je vol zit en vraag jezelf af ‘wat kan mijn lichaam nu goed gebruiken?’. Eet je een dag iets meer dan de andere dag? Geen probleem, vertrouw dat jouw lichaam weet wat het nodig heeft. Het is heel goed mogelijk dat je andere dagen minder trek hebt, omdat je nog voldoende energie over hebt.

Heb je trek in iets lekkers én verantwoords? Check dan ons suikervrije snoep en gezondere chips.

beweging

Stop met luisteren naar het vaste regime waarbij je wordt verplicht zoveel mogelijk te sporten tot je erbij neer valt. Onderzoek eens wat je leuk vindt om te doen, waar je blij van wordt én wat goed voelt voor jouw lijf. Misschien vind je hardlopen wel erg saai, maar word je blij van een flink stuk wandelen. Trek dan je wandelschoenen aan! Hou je niet van de sportschool, maar wel van lekker dansen? Zet thuis je favoriete playlist aan op de speakers en dance away! Bewegen is super goed voor je, dus doe vooral iets waarvan je blij wordt.

Leer ‘nee’ zeggen

Door alle video’s op TikTok, Instagram, Snapchat, noem maar op, kun je het gevoel krijgen dat je heel veel mist. Hierdoor doe je aan alles mee, wil je overal bij zijn en cijfer je jezelf weg. Wat als je nu eens ‘nee’ durft te zeggen? Bedank iemand vriendelijk voor een uitnodiging voor een borrel, als jij liever een avondje alleen op de bank wil hangen. Stel een andere datum voor om iemand te helpen, als je die dag niet zo lekker in je vel zit. Er is niks mis met voor jezelf kiezen. Sterker nog, je wordt er uiteindelijk een leuker mens van omdat je humeur er op vooruit zal gaan! En…’nee’ zeggen hoeft niet bot over te komen. Geef eerlijk aan wat er speelt of stel simpelweg een andere datum voor.

Kijk maar eens wat vaker naar binnen. Wat heb je nodig? Gun dat jezelf!

Meer weten? Bekijk onze andere artikelen eens!