Toegevoegd aan winkelmand
Bestel
Winkelmandje

Tips om met minder suiker de feestdagen door te komen

Feestdagen minder suiker

Woehoe smile, it´s the most wonderful time of the year! De maand december is aangebroken. Dat betekent een hoop feestdagen en gezellige dagen in het vooruitzicht. Ook is het de maand waarin we meer eten en extra snoepen. Genieten, gezelligheid en lekker eten staat natuurlijk voorop, maar graag geven we je een paar tips om met met minder suiker de feestdagen door te komen.

Tip 1: Bak en creëer je eigen lekkernijen

Met een (klein) beetje aanpassen kun je alle feestelijke eettradities in ere houden. Neem de kruidnoten tijdens Sinterklaas. Een kant-en-klare mix voor kruidnoten bevat al snel heel veel suiker. Een mix voor kruidnoten kan al 24 gram suiker per 100 gram bevatten. Op internet vind je talloze recepten voor suikervrije pepernoten met volkoren meel. Net zo lekker en en met volkoren meel heb je meteen wat extra vezels te pakken. Of maak zelf vrolijke koekjes. Stukken minder suiker dan wanneer je deze kant-en-klaar koopt. Zelf bakken is leuk en maakt je nog bewuster van wat je eet.

Tip 2: Kies gezondere alternatieven

Ook tijdens de feestdagen blijft voldoende groente en fruit het belangrijkst. Haal daarvan voldoende in huis en zet het binnen handbereik. Toch zin in een tussendoortje? Eet noten in plaats van gefrituurde chips of kies voor popped chips. Popped chips is chips met minder vet. Iets gezondere chips als je deze vergelijkt met de gefrituurde varianten. Tevens is de vegan chips een bron van eiwitten. Chocolademelk met marshmallows is een echte december guilty-pleasure. Maak ‘m zelf met ongezoete plantaardige melk, cacao en suikervrije mini marshmallows.

Tip 3: Voorkom snaaien

Eet regelmatig kleine maaltijden, zo voorkom je snaai aanvallen. Drink de hele dag veel water. Je gaat namelijk eerder snaaien als je dorst hebt. Mocht je toch zin hebben in iets lekkers, pak dan een verantwoord tussendoortje.

Tip 4: Let’s move it, move it

Geniet regelmatig van een portie gezonde buitenlucht. Maak een wandeling of spring even op de fiets. Of schud tijdens het thuiswerken even de heupen los met een kort dansje op je favo muziek. Hiermee verbrand je niet alleen het lekkers tijdens Sinterklaas en je kerstontbijt, maar het volgende eetmoment smaakt extra lekker.

Tip 5: Nudge jezelf in de gezonde richting

Al eens van nudgen gehoord? Met nudgen stimuleer je bepaalde keuzes, zonder je keuzevrijheid weg te nemen. De meeste keuzes maken we onbewust. Door een gezond product aantrekkelijker of toegankelijker te maken en een ander (minder gezond) product minder bereikbaar, kies je sneller voor de gezonde optie. Voorbeeld: zet een schaaltje snackgroente, fruit of een ander verantwoord tussendoortje binnen handbereik en de ongezonde snacks achter in de kast.

Tip 6: Maak er een feest van

Het oog wil ook wat en het is tenslotte feest. Maak een aantrekkelijke borrelplank met snackgroente en verantwoorde popped chips. Een verantwoord tussendoortje, superlekker en je kunt eindeloos variëren.

Wij vinden het net zo belangrijk als jij om tijdens de feestdagen te genieten en lekker te eten en snoepen. Wij vinden dat snoepen en snacken kan, maar dan wel verantwoord én superlekker. Neem een kijkje in onze webshop en verantwoorde recepten. Wij wensen je alvast fijne feestdagen!